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张洋 副主任医师 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
正在厨房中忙碌地准备晚餐，切菜、炒菜、端盘……每一个动作都离不开前臂💪的灵活运动。而在这背后，尺桡骨作为前臂的主要骨骼，正默默地支撑着你的每一个动作。那么，尺桡骨究竟是哪个部位呢？让我们一探究竟‼️
这里首先就来跟大家说明一下，尺桡骨位于我们的前臂，也就是俗称的“小臂”上。当你手掌朝向身体前方时，可以清晰地看到前臂由两根长管状骨组成，内侧较细的一根是尺骨，外侧较粗的一根则是桡骨。👀
🛑🛑尺骨：位于前臂的内侧，靠近小手指一侧。它的形状细长，从肘关节一直延伸到腕关节。尺骨在手腕处形成一个小而圆的突起，称为尺骨茎突，这是我们在手腕能摸到脉搏的位置之一。
🛑🛑桡骨：则位于前臂的外侧，靠近大拇指一侧。桡骨的形状也是长管状，但相比尺骨更为粗壮。它的远端逐渐膨大，与手腕的腕骨形成桡腕关节，使得我们的手腕能够灵活转动。
尺桡骨之间通过骨间膜紧密相连，共同构成了前臂的骨架结构。
了解了尺桡骨的重要性后，我们更应该在日常生活中注意保护它们。下面我为大家整理了一些日常注意事项：
⚠️避免过度使用：长时间重复同一动作或过度使用前臂肌肉，容易导致尺桡骨及其周围肌肉、韧带的劳损。因此，要适时休息，避免过度劳累。🛌
⚠️正确姿势：在使用电脑、手机等电子设备时，要保持正确的姿势，避免长时间低头或扭曲前臂。同时，也要注意调整屏幕高度和角度，以减少对前臂的压力。💻
希望大家能够珍惜它们、保护它们，让前臂的力量永远伴随我们左右！💪如果还有其他疑问，也可以留言咨询我哦。
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