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欧阳学认 主治医师 广东医科大学顺德妇女儿童医院 儿科
🍀因小孩子晚上睡不实可能影响生长发育，因此这一问题让许多家长特别担心，今天我为大家分享一些实用方法，家长不妨试一试！
🌻1、保持安静：小孩睡觉时应关闭电视、音响等设备，避免大声说话，尽量减少房间内的噪音干扰。
🌻2、调整光线：晚上睡觉时，可将房间内的灯光调暗，白天睡觉时可使用遮光窗帘或眼罩，避免强光刺激。
🌻3、睡前忌过度兴奋：睡前1-2个小时内可进行讲故事、听轻柔音乐等安静的活动促进睡眠，避免进行剧烈运动或看电视、玩游戏等，使其过于兴奋，通常会影响睡眠。
🌻4、洗热水澡：睡前可洗热水澡，放松身心，促进睡眠。但洗澡时间不宜离睡觉时间过近，以免使孩子过于兴奋。
🌻5、心理安抚：若孩子因感觉害怕和不安影响入睡，家长注意多陪伴，并轻抚其头部或背部，使其感到安全。
⚠️此外，缺钙也可能导致睡眠不安，我建议家长注意为孩子适量补充维生素D、钙质，提高睡眠质量，但具体用药需严格遵医嘱。
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