-
-
李红梅 主任医师 广州中医药大学第三附属医院 内科
肥胖饮食的控制是减肥过程中的重要环节，那么，肥胖饮食应该怎么控制呢？下面我便带大家一起来了解一下吧👇👇
🌈1、控制总体热量摄入：肥胖的主要原因是摄入的热量超过了消耗的热量，因此需要制定科学合理的能量供给标准，减少每日热量摄入，使其低于消耗量，从而达到减肥的目的。
🌈2、均衡营养：在控制总热量的同时，确保摄入足够的蛋白质、维生素和微量元素，避免营养不良。
🌈3、控制饮食速度和餐次量：应注意慢慢咀嚼食物，可以更早感受到饱腹感，避免过度进食，可以采用少食多餐的方式进食。
另外，在我看来，肥胖期间除了饮食控制外，还需要注意做好以下几点注意事项：
⚡️1、适当运动：在平时可以适当的进行有氧运动，比如快走🚶♀️、慢跑等，能够帮助促进脂肪的燃烧。
⚡️2、调节情绪：长期的精神压力会刺激暴饮暴食的欲望，增加肥胖的风险。因此，需要注意学会调节情绪😀，减轻压力。
⚡️3、规律作息：应注意保持规律的作息时间，每天保持8小时的充足睡眠💤，有利于调节身体的内分泌和代谢功能，对减肥有益。
好了，上述文章就是我要分享的内容，如果你觉得此篇文章对你有所帮助，快动动你发财的小手点赞收藏吧。
-
-
太和县中医院 内分泌科
擅长：擅长中西医结合治...
-
-
天津市北辰医院 内分泌科
擅长：擅长：糖尿病及糖...
-
-
大连市中医院 糖尿病、内分泌科
擅长：擅长糖尿病的诊断...
-
-
大连市中医院 糖尿病、内分泌科
擅长：从事中医临床工作...
-
-
福州市传染病医院 肝病内分泌及营养亚专业（第五病区）
擅长：擅长应用中西医结...
-
-
福州市传染病医院 肝病内分泌及营养亚专业（第五病区）
擅长：擅长各种肝病（慢...
-
-
山西省心血管病医院 内分泌科
擅长：擅长内分泌和代谢...
-
-
哈尔滨市红十字中心医院 内分泌科
擅长：糖尿病的防治及其...
-
-
肥胖症有肥胖纹
肥胖纹是指在肥胖症患者身上出现的纹路或疤痕。肥胖纹是由于肥胖引起皮肤过度拉伸而产生的。以下是肥胖纹的形成原因及预防方法：1.皮肤弹性减弱：肥胖导致皮下脂肪细胞数量和体积增加，使得皮肤的弹性减弱，容易出... 详细»
-
-
腹部肥胖脸形肥胖怎么办
腹部肥胖和脸形肥胖是腹部和脸部出现脂肪过多堆积的情况，这可能与体内激素分泌的不平衡、饮食习惯、遗传因素等有关。下面是关于腹部肥胖和脸形腹胖的一些解决方法：1.注意饮食均衡：饮食习惯是腹部肥胖和脸形腹胖... 详细»
-
-
身体肥胖，非正常性肥胖
身体肥胖是指体内脂肪堆积过多，超过了正常水平，导致身体重量增加，脂肪细胞数量和体积增加，使得身体肥胖的人看起来比正常人更加圆胖。而非正常性肥胖则可能是遗传因素、不良生活方式与饮食习惯、激素失衡与疾病因... 详细»
-
-
肥胖多久才会得肥胖病
肥胖症是指体内贮积的脂肪量超过理想体重20%以上，是一种由遗传因素、环境因素等多种原因相互作用而引起的慢性代谢性疾病。一般情况下，肥胖病的发生通常需要数年的时间，但这并不意味着一定需要这么长时间。在多... 详细»
公众号
头条号
百家号