☑️随着年龄增长，体内钙流失增多，老人应补充足够的钙，以维持骨骼健康，预防骨质疏松症，降低骨折风险。市面上的钙片有很多，我今天就来说一说老人吃什么钙片补钙效果更好。❄️
1、无机钙
比如碳酸钙D3颗粒、赖氨酸磷酸氢钙颗粒等，🧓钙含量较高，价格相对便宜，适合需要快速补充大量钙质且胃肠道功能较好的老年人。
2、有机钙
比如葡萄糖酸钙口服溶液、乳酸钙咀嚼片等，👵溶解度较好，吸收率高，对胃肠刺激性小，适合胃肠功能较弱的老年人。
3、天然钙
天然钙是从天然牛乳和羊乳中提取，👴营养价值较高，易于消化和吸收，不会对胃黏膜造成刺激，也不会产生毒副作用，适合高品质、高安全性补钙的老年人。
我需要提醒的是，老年人应掌握正确吃钙片的方法，尤其是应注意以下几点：
🌾1、分次补充
短时间大量补钙可能无法完全吸收，还会造成便秘、胀气，因此老年人应分次补充。每天钙摄入量为800毫克左右，通常每天需服用1~2次钙片。
🌾2、晚上用
若一天只吃一次钙片，尽量安排在睡前服用。若一天补两次钙，另外一次可安排在早餐后1~2小时，防止食物中的某些物质影响钙的吸收。
🌾3、合理搭配
搭配维生素D、镁、锌、钾等营养元素，能提高钙的吸收率和利用率。同时还应适当晒晒太阳，合理锻炼身体。
经过以上详细的介绍，是不是已经知道老年人该选择哪种钙片了。如果还存在着一些健康方面的问题，随时都可以在评论区留言。🌈
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