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梅卫义 副主任医师 副教授 中山大学附属第一医院东院 心血管内科
🌈 血压，这个看似简单的数字，其实是身体健康的重要指标之一！那么，你知道正常血压标准范围吗？
💡 正常血压的标准范围是多少呢？一般来说，对于成年人来说，理想的血压是低于120/80 mmHg。而正常的血压范围则是收缩压在90-139 mmHg之间，舒张压在60-89 mmHg之间。如果血压在这个范围内，那么血压是处于健康状态！😊。🚨 但是，如果血压持续高于140/90 mmHg，那就要引起注意了，因为这可能是高血压的信号。高血压是一种慢性病，如果不加以控制，可能会引发一系列的心血管疾病。所以，定期监测血压，保持健康的生活方式，对于维护血压稳定至关重要！
血压过高可能会对身体产生比较多的危害，我建议采取以下措施，预防血压升高！
🌿 预防高血压，从日常做起！首先，均衡饮食是关键🥦🍎。减少盐分摄入，多吃蔬果、全谷物和低脂乳制品，避免高油高糖食物，让身体远离“隐形盐”的威胁。
🏃♂️ 其次，规律运动不可少🏋️♀️。每周至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑车，能有效降低血压，增强体质。
😴 最后，减压放松同样重要🧘♀️。学会管理压力，通过冥想、瑜伽或深呼吸等方法放松身心，有助于维持血压平稳。
预防胜于治疗！保持健康生活方式，让高血压远离您的生活！💪，如果你觉得这篇文章对你有帮助，欢迎点赞收藏哦！
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