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于丽娜 副主任医师 广州医科大学附属口腔医院 口腔预防科
🌟不知道大家有没有遇到过这样的情况，牙齿变得越来越敏感，牙龈也开始退缩，这可能是牙周萎缩的表现。今天，我就来和大家分享一下，关于牙周萎缩的饮食禁忌，这些都是你需要知道的事实哦！🌈
1、坚硬食物：如坚果🌰、硬糖果、骨头和爆米花等，可能会在咀嚼过程中对牙齿和牙周组织造成物理性损伤。这些食物可能会进一步刺激已经脆弱的牙龈，加剧牙周萎缩，甚至可能导致牙齿松动或断裂。为了保护牙周组织，建议选择柔软易于咀嚼的食物，如煮熟的蔬菜和水果。
2、高糖食物：高糖食物和饮料是细菌生长的温床，它们会在口腔中形成酸，进而腐蚀牙齿，导致蛀牙和牙周病。长期摄入高糖食物会加剧牙周组织的炎症，不利于牙周萎缩的恢复。应该减少甜食和含糖饮料的摄入，选择低糖或无糖的替代品，如新鲜水果代替甜点🍩
3、辛辣酸性食物：辛辣和酸性食物可能会刺激敏感的牙龈，引起疼痛和不适。长期食用这些食物可能会加剧牙龈炎症，不利于牙周组织的健康。应该避免过多摄入辣椒、大蒜、咖喱、柠檬、橙子等辛辣和酸性食物，选择温和的调味品和食物。
我认为保护牙齿可以从日常生活中改善的事项：
1️⃣均衡饮食：🥦西兰花、🥛牛奶、🥔土豆等富含维生素和矿物质的食物，有助于增强牙周组织的抵抗力。
2️⃣温和咀嚼：选择软食，如🍚米饭、🥗沙拉，减少对牙齿的冲击。
3️⃣低糖替代：用🍉水果代替甜食，减少糖分的摄入，保持口腔环境健康。🥦🍎营养均衡，牙齿笑得更灿烂！此外，定期到牙科诊所进行检查和洁牙，也是保持口腔健康的重要措施。
牙周萎缩在饮食上要注意避免粘性食物、高糖和过冷过热的食物。在日常生活中，应注重均衡饮食，多吃富含维生素和矿物质的食物，并保持良好的口腔卫生习惯。
如果你觉得这篇文章对你有帮助，请点赞👍并关注我，更多健康知识等你来发现！让我们一起为牙齿健康保驾护航！👨👩👧👦让我们一起努力，从点滴做起，守护口腔健康，让笑容更加自信！🌟🦷
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