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张费通 副主任医师 广州医科大学附属第三医院 儿科
🌰今天，我跟大家来聊聊板栗这个小家伙！板栗，那可是秋冬季节的甜蜜使者，外壳坚硬，内里却藏着软糯香甜的秘密。它不仅富含碳水化合物、膳食纤维，还有多种维生素及矿物质，是个不折不扣的营养小能手！💪
🤔那么，小孩可以吃板栗吗？🤔
其实，小孩适量食用板栗是完全没问题的。
小孩生长发育比较快，需要的营养物质比较多，所以要注意加强营养。板栗当中含有丰富的蛋白质、维生素、糖分以及钙、磷、铁等营养物质，并且富含膳食纤维，小孩适量的吃一些板栗，能够起到滋补身体的作用，并且能够润肠通便，有助于促进小孩生长发育。
小孩吃板栗不宜吃太多，过多食用会摄入过多糖分，引起血糖升高。由于板栗含糖量较高，所以糖尿病患者要慎用，并且肥胖者、高血脂者也要慎用。
🎉孩子吃板栗后，在日常上的调理也需要注意，以免加重肠胃负担：
1、多喝水：帮助消化，预防便秘。
2、适量运动：促进肠胃蠕动，增强体质。
3、定期检查：了解孩子的营养状况和健康状况，及时调整饮食计划。
板栗对小孩来说是种不错的天然零食选择，只要注意方法，就能让宝贝们吃得开心又健康！👩👧👦
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