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梅卫义 副主任医师 副教授 中山大学附属第一医院东院 心血管内科
在忙碌的生活节奏中，你是否偶尔也会好奇，那藏在脉搏跳动间的“血压”小秘密呢？💓 血压，这个生命之河的稳定器，它的平衡直接关系到我们的健康与幸福。今天，就让我们一起揭开它的神秘面纱吧！✨
正常人的血压范围是一个相对稳定的区间，但会受到多种因素的影响，如年龄、性别、体质、情绪、运动状态等。以下是我整理的正常人血压范围：
血压的标准范围是收缩压90-139mmHg，舒张压60-89mmHg，适用于大多数成年人。在这个范围内，血压可以维持人体的正常生理功能，保证血液能够顺畅地流向各个器官和组织。
如果收缩压为130-139mmHg，舒张压：85-89mmHg，血压略高于正常范围，但尚未达到高血压的诊断标准。这部分人群也需要积极采取干预措施，以防止血压进一步升高。
血压并非一成不变，会随着我们的情绪、运动、饮食等因素而波动。比如，紧张时血压可能会上升，而运动后则可能暂时下降再回升。了解这一点，我们就能更好地管理自己的血压啦！🏃♀️😌
在这里我想说，虽然每个人的血压都有其独特性，但保持血压在正常范围内，对于预防心脑血管疾病至关重要。想要血压稳稳哒？不妨试试这些小妙招：
🌈1、均衡饮食：少盐少油，多吃蔬菜水果，让血管更年轻。🥦🍎
🌈2、规律运动：每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳，让心跳与血压共舞。🏊♀️🏃♂️
🌈3、减压放松：学会调节情绪，通过冥想、瑜伽等方式缓解压力，让心灵回归宁静。🧘♀️
掌握血压的小知识，就是握住了健康的一把钥匙。希望今天的分享能让你对血压有更清晰的认识，也期待你在日常生活中实践这些健康小贴士，守护自己和家人的幸福。别忘了，点赞加关注，让我们一起走在健康的大道上，越走越远！🌟👏"
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