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周香雪 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 神经内科
偏头疼是一种临床上常见的慢性神经血管性疾病，主要表现为头部单侧或双侧出现搏动性疼痛，即我们常说的一跳一跳的痛感。这种疼痛多由血管扩张或痉挛引起，其具体成因至今尚未完全明确，但通常认为与以下因素有关：
🌸1、遗传因素：偏头痛具有一定的遗传倾向，如果家族中有人患有偏头痛，则其他家庭成员患病的几率也会增加。
🌸2、精神压力：长时间处于紧张、焦虑的状态中，可能导致颈部和头部肌肉紧张，影响神经递质的平衡，从而导致经常偏头疼。
🌸3、不良饮食习惯：含亚硝酸盐的肉类、腌制食品，含苯乙胺的巧克力，葡萄酒以及咖啡因含量高的饮料，可能触发偏头痛。此外，不规律进食也可能导致血糖波动，从而引发经常偏头痛。
除此之外，还可能是不良环境、激素水平变化等原因导致的。
针对偏头疼的预防和缓解，我整理了一些日常建议，现在分享给大家：
🔹1、合理饮食：保持饮食清淡，多吃新鲜蔬菜和水果，以补充身体所需的维生素和矿物质。
🔹2、情绪管理：可以尝试通过冥想、瑜伽等方式来调节情绪，保持心情愉悦。
🔹3、规律运动：适当的运动有助于增强体质和免疫力，减少偏头痛的发作。可以选择散步、慢跑、游泳等有氧运动方式，但应避免过度运动导致身体疲劳。
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