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王海彬 主任医师 教授 广州中医药大学第一附属医院 骨科
说到补钙，相信很多人都不陌生，在生活中我们也可以通过饮食当中来获取钙🌞。其实补钙的方法是很多的，我也经常被人问起黑芝麻补钙的效果好吗？
黑芝麻的补钙效果一般是比较好的，每100克黑芝麻当中的含钙量，通常高达780毫克左右，其含钙量比牛奶、鸡蛋等食物当中的含钙量要高得多✨。通过适量吃黑芝麻，可以起到较好的补钙效果。
此外，黑芝麻不仅钙元素含量比较高，而且黑芝麻当中的钙元素还容易被机体吸收利用☀️，对于儿童、青少年以及老年人，均可以通过适量食用黑芝麻的方法来补充钙物质。
黑芝麻除了富含丰富的钙物质之外，还富含蛋白质、维生素、脂肪等多种营养成分，属于营养比较丰富的食物。
希望大家通过这篇文章，能够对黑芝麻的补钙效果有一些简单的了解🔔。也希望大家能够动动手指，积极点赞和分享这篇文章，让更多的人了解这一知识。
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