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高羽 主任医师 副教授 中山大学附属第六医院 产科
怀孕期间，饮食调理是准妈妈们非常关注的话题之一。很多准妈妈都听说过，苦瓜是降火消暑的好食材，但同时也有人说，孕妇不能吃苦瓜。
📚 苦瓜的孕期秘密 📚
👉营养满满：苦瓜，这颗绿色的营养宝库，为孕妇提供了丰富的维生素C、维生素E、钾和镁等关键营养素。维生素C不仅是增强免疫力的得力助手，还能有效预防孕期感冒，守护母婴健康。而钾和镁的协同作用，则有助于调节体内电解质平衡，维护心脏健康，稳定血压，为孕期平稳护航。适量摄入这些营养素，对孕妇和胎儿的成长发育都大有裨益。
👉清热解暑：孕期，随着体内激素的波动，孕妈们往往容易感受到来自身体内部的燥热与不适。此时，苦瓜以其独特的凉性特质，成为了清热解暑的天然佳品。它不仅能帮助孕妈们缓解因燥热引起的不适，还能促进体内毒素的排出，让身体更加清爽舒适。适量食用苦瓜，让孕期也能享受夏日的清凉与惬意。
👉促进消化：孕期消化不良是许多孕妈面临的难题，尤其是孕吐和食欲不佳更是让人头疼不已。而苦瓜中的膳食纤维就像是一位勤劳的清洁工，它能够促进肠道的蠕动，帮助消化食物，预防便秘的发生。对于那些因孕期反应而食欲不振或消化不良的孕妈来说，苦瓜无疑是一剂良药，能够有效缓解这些不适症状，让孕期饮食更加顺畅无忧。
值得注意的是，如果准妈妈有肠胃虚弱、寒性体质或孕期并发症如子宫收缩、先兆流产等，最好避免食用苦瓜。此外，如果孕期有任何不适症状，一定要及时咨询医生的意见，调整饮食结构。
💡 生活小贴士 💡
💜1、孕妈们在选择苦瓜时，尽量挑选表皮光滑、颜色翠绿、无斑点的新鲜苦瓜。
💜2、烹饪前可将苦瓜切片后用盐水浸泡片刻，以减少其苦味。
💜3、搭配其他食材一起烹饪，如鸡蛋、瘦肉等，不仅美味可口，还能让营养更全面。
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