每个人都逃避不了衰老，在年龄增长过程中，很多部位会留下岁月的痕迹，如果想要避免自己比其他人衰老速度快，平时就应该重视良好生活习惯养成，积极对抗衰老。另外，衰老过程中身体会有很多标志，出现了异样就应该懂得保养身体，最大程度延缓衰老的速度。衰老过程中哪些标志比较明显呢？
1、排便难度大
身体的衰老会让排便时的压力增大，大部分人在年轻时都不容易便秘，除非饮食过程中膳食纤维获取过少，平时基本上不锻炼，这种情况便秘的可能性高。很多中老年人都会有便秘的压力，由于年龄增长让肠道蠕动能力下降，蠕动速度变得缓慢，粪便排泄难度会增加，更容易出现便秘。
因此，在积极对抗衰老的过程中，要注意粪便排泄规律，养成良好的排便习惯，另外，在饮食过程中多补充膳食纤维，粗纤维，可以促进肠道蠕动，平时也可以通过积极锻炼身体的方式，让肠道蠕动能力提高，都可以改善便秘。
2、皮肤状态差
衰老期间皮肤的状态会变差，脸部留下的岁月痕迹明显，可以观察到脸部皮肤不再像年轻时那么光滑细腻，而是有一些黑色素堆积，这些黑色素堆积越来越多，就会形成色斑。
而细胞水分缺乏会慢慢形成皱纹，出现面部表情的时候皱纹也更加明显。有这些皮肤的改变，多暗示身体已经明显衰老，应该通过对抗衰老的方式来保养皮肤。
3、关节总是疼痛
如果发现自己关节和骨骼总是容易疼痛，说明已经老了。关节和骨骼的疼痛多说明退行性变速度加快，在年龄增长时，关节骨骼的磨损明显，钙质流失，退行性变速度加快之后，影响了关节和骨骼的健康，明显的特点就是容易疼痛。
若是在走路过程中，加快步伐或者进行一些比较剧烈运动会感觉到腿脚不利索，容易疼痛。有这种标志除了积极补钙之外，还要懂得保养身体，运动适可而止。
4、睡眠质量下降
衰老期间睡眠质量也会下降，如果在夜间睡觉的过程中，发现质量明显降低，不再像年轻时一样每天安稳入睡，而是出现了入睡困难、睡眠时间缩短、早上总是很早就醒过来这些情况，有可能也是说明身体正在衰老的过程中。身体逐渐衰老之后植物神经功能下降，会有神经衰弱等情况影响，夜间睡眠质量就会降低许多。
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