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肖进 主任医师 广东省人民医院 骨科中心-关节骨病及创伤科
在日常生活中，不少人会遇到脚后跟外侧疼痛的问题，这给人们的生活和工作带来了诸多不便。那么，脚后跟外侧疼是怎么回事？
1、外伤：脚部受到外力撞击、扭伤等外伤，可能会导致脚后跟外侧疼痛。😖例如，不小心踢到硬物、从高处跳下扭伤脚部等。😣可以对局部进行冷敷或者是热敷，能够促进血液循环，缓解肿胀以及疼痛。
2、跟腱炎：跟腱是连接小腿肌肉和脚跟骨的重要组织。😃当跟腱过度使用或受到损伤时，就可能引发跟腱炎，导致脚后跟外侧疼痛。😣比如长时间跑步、跳跃或突然增加运动量等，都容易引发跟腱炎。😕通常可采用冰敷，时间一般为20~30分钟。也可可在医生指导下使用糖皮质激素，常用药物有氢化可的松片、泼尼松片等。
3、足底筋膜炎：足底筋膜是连接脚跟和脚趾的坚韧组织带。😃如果足底筋膜过度拉伸或受到损伤，就会引起足底筋膜炎，疼痛可能会放射到脚后跟外侧。😣长时间站立、走路姿势不正确、穿不合适的鞋子等都是足底筋膜炎的常见诱因。可以在医生的指导下服用双氯芬酸钠缓释片、吲哚美辛胶囊、布洛芬缓释胶囊等药物治疗。😕
除此之外，还可能是距骨下关节紊乱、类风湿关节炎等原因导致。由于引起的原因较多，需要进一步检查，如体格检查、X 光检查、磁共振成像检查等。接受治疗期间也要注意好护理，我汇总了几点建议供大家分享。
1、选择合适的鞋子：选择鞋子时，要注意鞋子的尺码合适，不能过大或过小。
2、控制体重：😣保持适当的体重可以减轻脚部的压力，预防脚后跟外侧疼痛。
3、正确的走路姿势：走路时要抬头挺胸，脚步轻盈，避免过度用力或扭曲脚部。😣
脚后跟外侧疼痛虽然会给生活带来一些不便，但只要及时治疗和注意日常护理，大多数情况下都可以得到缓解，不妨点赞收藏这篇文章。
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