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李婕 副主任医师 中山大学附属第六医院·广东省胃肠肛门医院 产科
我时常被准妈妈们问及孕期饮食的种种问题，其中“孕妇可以吃虾吗❓”是一个颇为常见的疑问。我的答案是肯定的，孕妇一般可以适量吃虾。
🦐虾是一种营养丰富的食材，富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、DHA、虾青素以及多种矿物质和维生素。这些成分对于孕妇和胎儿的健康发育都有着重要的作用。
🦐蛋白质是生命的基本物质，对于孕妇来说尤为重要。虾中的蛋白质含量高且易于吸收，能够有效满足孕期对蛋白质的需求，促进胎儿的生长发育。
🦐DHA是一种重要的不饱和脂肪酸，对大脑和视网膜的发育至关重要。孕妇适量摄入DHA，有助于胎儿的神经系统和视力发育。
🦐此外，虾中含有丰富的钙、锌、铁等矿物质以及维生素A、维生素B群等，这些成分对于预防孕期贫血、促进骨骼发育等方面都有积极作用。
除了虾之外，孕妇在孕期还应注意以下饮食建议，以确保母婴健康👇：
✔️1、均衡饮食：孕期饮食应多样化，保证热量、蛋白质、维生素、矿物质等营养素的均衡摄入。多吃新鲜蔬菜、水果、肉类、蛋类、奶类等食物，避免偏食或挑食。
✔️2、食材新鲜：孕期食用任何食物都要确保食材新鲜、无污染。避免食用过期、变质或来源不明的食物，以防食物中毒或感染寄生虫。
最后，我要提醒的是🔊🔊：除了注意饮食外，孕妇还应定期进行产检，监测母婴健康状况。及时发现并处理孕期并发症和异常情况，确保母婴安全。
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