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王海彬 主任医师 教授 广州中医药大学第一附属医院 骨科
😟脚韧带拉伤，这一运动伤害中的常见“拦路虎”，往往让人在行走间倍感困扰，甚至心生忧虑：何时能再次健步如飞？
我认为，这个答案不是固定的。
✔️1-2周：一般来说，轻度拉伤若得到及时妥善的处理，如冷敷、加压包扎、抬高患肢及适度休息🛌，大约1-2周内疼痛与肿胀会逐渐缓解，可尝试轻量行走练习。
✔️6周-6个月：对于中重度拉伤，尤其是伴有韧带撕裂或断裂的情况，恢复之路则更为漫长，可能需要至6-8周乃至3-6个月。除了基础治疗外，可能还需佩戴支具、进行物理治疗及康复训练。🦼此时，耐心与坚持成为关键，直至韧带完全修复，关节稳定性恢复，方能安心回归正常生活与运动。
💡这里我要提醒一下大家，每个人的恢复速度都是独一无二的。重要的是，遵循医嘱，合理安排休息与锻炼，避免过早或过度活动，以免加重伤势或留下后遗症。
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