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黄海 主任医师 教授 中山大学孙逸仙纪念医院 泌尿外科
尿路结石，这个听起来就让人头疼的问题，往往会在不经意间给我们的生活带来困扰😖。当结石卡在尿路中，尤其是输尿管或尿道时，那种难以言喻的疼痛和不适，让人坐立不安。
我深知患者此时的焦虑与无助。🌞今天，就让我教你如何应对尿路结石卡住的紧急情况，当结石较小，且患者身体状况允许时，适当的跳动可以促进结石的排出。
⚡️站立跳跃：双脚并拢，站立于地面，双手自然下垂或放在腰间以保持平衡，先进行一些轻松的腿部摆动和踝关节旋转，以增加关节灵活性和预防受伤。深吸一口气，然后用力跳起，尽量使双脚离地约10-15厘米。在跳跃过程中，可以尝试轻微摆动双臂以增加向上的动力。每次跳跃时，保持身体直立，避免弯腰或扭曲。
⚡️床上颠簸：选择一张稳固的床或沙发坐下，背部可轻轻靠在支撑物上，保持身体放松。对于腿部特别不便的患者，可在膝盖下方垫上枕头以减轻压力。通过上下快速且小幅度的颠簸身体来模拟跳跃的感觉。注意动作要轻柔且控制力度，避免过度用力导致身体不适。
这里我要提醒大家，当结石排出后，预防也非常重要，以下几点你需要掌握，有利于身体健康哦👇👇
1、合理饮食：避免过多摄入高钙、高磷、高嘌呤食物，减少结石形成的风险。
2、善生活习惯：避免长期熬夜、饮食不规律等不良生活习惯❌，保持适当的运动量，提高身体素质。
3、定期体检：定期进行泌尿系统检查，及时发现并处理结石等异常情况。
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