-
-
曾青山 副主任医师 广州医科大学附属第三医院 临床营养科
最近看到很多人都在为体重问题困扰，这让我不禁想到一个关键问题：容易长胖的食物有什么呢？我觉得弄清楚这个问题对于维持健康体重至关重要。😃
有不少食物很容易让人长胖。🎯
首先，高油高脂的食物首当其冲。比如油炸食品，像炸鸡、薯条等。😷这些食物经过高温油炸后，含有大量的油脂，热量极高。吃一份炸鸡的热量可能需要跑好几公里才能消耗掉。而且长期食用油炸食品，还会增加心血管疾病的风险。💪
其次，含糖量高的食物也容易导致体重上升。各种糖果、糕点、甜饮料等都是高糖的代表。😃这些食物中的添加糖会迅速被人体吸收，转化为脂肪储存起来。同时，高糖食物还会让人血糖波动较大，增加食欲。🤔
再者，精细加工的碳水化合物也不可忽视。白米饭、白面包等精细粮食，由于加工过程中去除了大部分的膳食纤维，消化吸收速度快，容易引起血糖的快速升高，进而促使身体分泌胰岛素，将多余的血糖转化为脂肪储存。😣
在我看来，这些容易长胖的食物在日常生活中要尽量少吃。🤗如果不想长胖，对于这些食物要有所控制。可以多选择一些低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物等。👀
希望大家都能拥有健康的身体和理想的体重，也希望大家多多点赞分享这篇文章，让更多的人了解容易长胖的食物。
-
-
华北理工大学附属医院 营养科
擅长：糖尿病、甲状腺疾...
-
-
湖南省儿童医院 消化营养科
擅长：小儿电子胃肠镜的...
-
-
中国医学科学院整形外科医院 营养科
擅长：整形术后营养康复...
-
-
山西省肿瘤医院 营养科
擅长：预防保健和人群营...
-
-
湖南省儿童医院 消化营养科
擅长：小儿消化系统疾病...
-
-
首都医科大学附属北京佑安医院 营养科
擅长：主要致力于肝病等...
-
-
成都市公共卫生临床医疗中心 营养科
擅长：营养师
-
-
上海儿童医学中心 营养中心
擅长：小儿外科围手术期...
-
-
中国医学科学院整形外科医院 耳整形再造二中心
擅长：擅长小耳畸形整形...
-
-
华北理工大学附属医院 整形外科
擅长：先天性单睑、内眦...
-
-
江西省肿瘤医院 腹部肿瘤外科一病区
擅长：熟练掌握普外科疾...
-
-
河北工程大学附属医院 骨一科
擅长：在骨伤和骨病的诊...
-
-
吃什么食物容易长胖
肥胖指的是人体出现一定程度的脂肪层过厚或明显的超重，肥胖主要是人体脂肪，特别是甘油三酯积聚较多引起的一种状态。因食物摄入过多或机体代谢变化进而引起的体脂积聚过多，导致体重过多，造成生理性、病理性的变化... 详细»
-
-
吃什么容易长胖
经常吃高糖食物、高热量食物、高脂肪食物、碳酸饮料等容易发胖。1、高糖食物：如果生活中经常摄入含糖量比较高的食物，比如巧克力、糖果、奶油蛋糕、面包等，较多的糖类进入机体之后会转化为脂肪在身体当中储存，从... 详细»
-
-
吃什么容易长胖
一般来说，食物摄入最终会转化为三种主要营养素，糖、脂肪和蛋白质，三种主要营养素也会相互转化。相对而言，脂肪和其他食物都有可能增加体重。为了变得更强壮，瘦人需要每天增加能量和营养的摄入，这样就可以吸收比... 详细»
-
-
脂肪含量高的食物是不是容易长胖
脂肪是人体的必须的一种营养元素，广泛存在于各类食物中。脂肪含量高的食物包括各种食用油、植物种子、肉类等，脂肪含量高的食物通常容易导致长胖。脂肪是一种高热量的营养素，每克脂肪提供的能量约为9千卡，远高于... 详细»
公众号
头条号
百家号