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梅卫义 副主任医师 副教授 中山大学附属第一医院东院 心血管内科
高血脂已经成为许多人面临的健康问题之一。高血脂不仅影响我们的生活质量，还可能引发一系列心脑血管疾病。那么，如何通过饮食和药物来有效降血脂呢？
降血脂食物 🥗
1.苹果 🍎：苹果含有丰富的果胶和维生素C。果胶能与胆汁酸结合，可以吸走多余的胆固醇和甘油三酯，有助于降低血脂。而维生素C则具有强大的抗氧化作用，能保护血管健康。
2.山楂 🍒：山楂含有黄酮类物质，能显著降低血清胆固醇和甘油三酯的含量。此外，山楂还能扩张血管，降低血压，是高血压和高血脂患者的理想食品。
3.燕麦 🥣：燕麦富含β-葡聚糖，是一种可溶性膳食纤维，能增加饱腹感，减少食量，同时还能吸附胆固醇并排出体外。
降血脂药物 💊
1.他汀类药物 💊：他汀类药物是临床上最常用的降血脂药物之一，如阿托伐他汀、辛伐他汀等。它们主要通过抑制胆固醇的合成来降低血脂，适用于高胆固醇血症和以胆固醇升高为主的混合型高脂血症患者。但请注意，使用他汀类药物需在医生指导下进行，并定期复查肝功能。
2.贝特类药物 💊：贝特类药物如非诺贝特，主要用于治疗甘油三酯升高的患者。它们不仅能降低甘油三酯，还能降低极低密度脂蛋白和低密度脂蛋白，减少心血管事件的发生。如果你的甘油三酯偏高，不妨在医生指导下试试贝特类药物。
3.烟酸类药物 💊：烟酸类药物如阿昔莫司，具有降低血胆固醇和甘油三酯的作用，同时还能扩张血管，维持胰岛素的正常功能。这类药物适用于多种血脂异常的患者，但同样需要在医生指导下使用，并注意可能的不良反应。
除了饮食和药物，做好生活管理也是降血脂的重要手段之一。
1.健康饮食：减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入，如动物内脏、肥肉、蛋黄等，增加蔬菜、水果、全谷物等富含纤维的食物，保持低盐、低脂的饮食习惯。
2.规律运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于促进身体新陈代谢，降低血脂水平。
3.戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加血脂升高的风险，因此应尽量避免吸烟，限制酒精摄入，保护心血管健康。
💡希望通过今天的分享，大家能对降血脂有了更全面的了解。喜欢就点个赞，爱就加个收藏，你的支持是我最大的动力！
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