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王海彬 主任医师 教授 广州中医药大学第一附属医院 骨科
是不是有时候走着走着，脚踝突然一阵剧痛，让你不得不放慢脚步甚至停下？别急，今天咱们就来聊聊这“脚踝痛”的奥秘，让你了解背后的真相❗️
脚踝痛，这个看似不起眼的小问题，实则可能隐藏着大隐患。是扭伤？是劳损？还是更严重的疾病信号❓️
🎈扭伤：我认为，扭伤和劳损是导致脚踝痛最常见的元凶。特别是爱运动的朋友，一不小心就可能扭伤脚踝，轻则韧带拉伤，重则骨折。
🎈姿势不当与过度使用：长时间保持不正确的站立或行走姿势，比如内外八字脚、重心偏移等，都会给脚踝带来不必要的压力。加上频繁运动或工作导致的过度使用，脚踝自然就容易“喊累”了。
🎈关节炎：脚踝痛还可能是关节炎的预警信号。无论是风湿性、类风湿性还是痛风性关节炎，都可能让脚踝成为受害者。这些炎症不仅会引起疼痛，还可能导致关节肿胀、僵硬，甚至变形。
另外，如果脚踝痛，我提醒大家平时可以这样做👇
💭热敷与冷敷交替：扭伤初期冷敷减少肿胀，恢复期热敷促进血液循环。每次敷15-20分钟，每天2-3次。
💭适度锻炼：在医生指导下进行脚踝周围肌肉的力量训练，增强踝关节稳定性。如提踵练习、脚踝旋转等，每次练习10-15分钟，每周3-4次。
💭选择合适的鞋子：穿合脚、有良好支撑和缓震功能的鞋子，减少脚踝受伤的风险。避免高跟鞋和过紧或过松的鞋子。
💖别忘了点赞关注哦！💖让我们一起关注脚踝健康，远离疼痛困扰！如果你有任何问题或建议，欢迎在评论区留言交流！👇
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