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李婕 副主任医师 中山大学附属第六医院·广东省胃肠肛门医院 产科
👩妊娠是一个特殊的时期，准妈妈们需要特别关注自己的营养摄入，以确保胎儿的健康发育。在妊娠初期，更是关键的阶段。今天，我们就来聊一聊妊娠初期吃什么可以补充营养。⚕
我认为在妊娠期间可以多吃一些富含叶酸的食物、蛋白质丰富的食物，富含铁的食物等。
1⃣富含叶酸的食物：叶酸对于胎儿的神经管发育至关重要。可以多吃绿叶蔬菜，如菠菜、生菜等；水果如草莓、香蕉等；豆类及坚果类食物。
2⃣蛋白质丰富的食物：蛋白质是胎儿生长发育的重要物质基础。可以选择鸡蛋、牛奶、鱼类、瘦肉等。
3⃣富含铁的食物：妊娠初期容易出现贫血，因此需要补充足够的铁。可以多吃动物肝脏、红肉、豆类等。
除以上的食物，也可吃一些富含维生素等食物。如果在妊娠期间营养缺乏较为严重时，也可在医生指导下口服药物治疗，例如叶酸片、枸橼酸钙片、维生素e片等。
而且我也总结了一些在妊娠期间的注意事项。
🍱少食多餐，避免一次进食过多，引起胃部不适。
🛏保证有8~10个小时的充足睡眠，避免过度劳累。
🚫避免食用生冷食物、未经消毒的奶制品、含有添加剂的食品等。
妊娠初期要特别注意营养的补充和身体的保养。如果这篇文章对你有帮助，欢迎点赞收藏或留言分享你的经验哦！💖期待宝宝的健康降临！👶"
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