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陈丽 副主任医师 暨南大学附属第一医院 呼吸与危重症医学科
感冒，这个常见的小毛病，常常伴随着流鼻涕、咳嗽、发热等症状，让人感觉十分不适😣。当我们感冒流鼻涕时，运动好不好呢？这是一个让很多人纠结的问题。
在我看来，一般要根据个人实际情况进行分析判断。
对于症状较轻的普通感冒患者，适当的运动是可以考虑的😉。比如进行一些轻度的有氧运动，如散步、瑜伽等。适当运动可以促进血液循环，增强身体的免疫力，有助于身体更快地恢复。而且运动时身体会分泌内啡肽等物质，能够让人感觉心情愉悦，减轻感冒带来的不适情绪。
然而，如果感冒症状比较严重，如伴有高热、全身酸痛、乏力等，这时就不适合运动了。因为身体在这种状态下需要充分的休息来恢复体力，对抗病毒。强行运动可能会加重身体的负担，导致病情恶化，甚至可能引发心肌炎等严重并发症。
我还想提醒大家在日常生活中注意以下几点：
多喝水，保持身体水分充足，有助于缓解流鼻涕等症状😉。
注意保暖，避免着凉，以免加重感冒。
保证充足的睡眠，让身体有足够的时间进行自我修复。
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