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徐莉萍 主任医师 教授 广州医科大学附属脑科医院 儿少精神科
很多抑郁症的朋友可能会感到，明明情绪已经很低落了，身体也不放过自己！头痛头晕像是成了抑郁症的“标配”。今天分享一下应对方法，希望能帮助到朋友们！🌟
我认为，抑郁症引发的头晕头疼需要通过多方面的调节来缓解，包括保持规律作息、寻求心理疏导、适度运动、在医生指导下使用药物。当这些方法都无法缓解症状时，应当寻求专业医生的帮助，进行进一步的检查和治疗。🩺
1️⃣ 保持规律作息：作息时间不规律很容易导致身体机能紊乱，特别是抑郁症患者。调整睡眠时间，保持充足的睡眠，能够有效减少头痛头晕的发生。🛌
2️⃣ 心理疏导和治疗：很多时候，头疼头晕是因为心理压力过大。寻找专业的心理医生进行心理疏导或者参加团体心理治疗，能够缓解内心的压抑感，进而减轻身体症状。🧠
3️⃣ 适度运动：运动能够促进大脑释放多巴胺等“快乐激素”，适度的运动可以帮助缓解抑郁症的症状，也能改善头疼头晕的情况。比如每天进行30分钟的轻度有氧运动。🏃
4️⃣ 药物辅助治疗：如果头痛头晕症状严重，可以在医生的指导下服用一些药物，比如布洛芬片或对乙酰氨基酚片等止痛药，但一定要遵医嘱使用药物，切忌自行服药。💊
在我看来，抑郁症导致的头晕头疼不仅仅是身体上的不适，还需要从心理和生理两方面入手去解决。🔄
我建议，找到适合自己的应对方法。比如，每天花15分钟做深呼吸或者冥想，可以帮助缓解紧张和焦虑。同时，规律的作息和适当的运动也非常重要，运动不一定要很激烈，可以选择一些轻松的方式，比如散步或者瑜伽。🧘♀️
另外，一定要注意饮食的均衡，避免油腻和过甜的食物，以防加重头痛症状。如果症状持续或加重，建议及时寻求医生的专业帮助，可能需要进一步的药物治疗或心理辅导。🍎
大家有过类似的经历吗？你们是怎么应对抑郁症导致的头痛头晕的呢？欢迎在评论区分享你的经验或者提问哦，我们一起探讨，一起加油！💬
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