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于丽娜 副主任医师 广州医科大学附属口腔医院 口腔预防科
最近不少朋友反映舌头发麻的情况，这种感觉不仅让人吃饭不香，连说话都觉得别扭。舌头作为我们身体的重要“触角”，它的健康不容忽视。那么，当舌头有些麻木时，应该怎么办呢？
根据我的经验，舌头疼痛和麻木可能由多种原因引起，像是口腔创伤、不良的口腔卫生、营养缺乏等。通过饮食和生活习惯调整、检查口腔卫生和牙齿状况、维生素和矿物质补充，可以有效缓解症状。
饮食和生活习惯调整：吃东西太快、吃了太热或辛辣的食物，都可能导致舌头疼痛和麻木。避免这些刺激物，可以让舌头得到休息。多喝水，保持口腔湿润，减少摩擦。
检查口腔卫生和牙齿状况：不良的口腔卫生习惯或者牙齿磨损、假牙不合适，也可能导致舌头受伤。如果有这种情况，需要及时调整牙齿或假牙的状况，保持良好的口腔卫生习惯。
维生素和矿物质补充：舌头疼痛和麻木有时是维生素B12、铁或叶酸等营养缺乏引起的。平时多吃富含这些营养的食物，比如红肉、绿叶蔬菜和坚果类食物。如果情况较严重，可能需要补充维生素片或铁片，但一定要遵医嘱使用药物。
我建议，如果疼痛和麻木感持续超过一周，或者伴有其他不适症状，比如舌头变色、肿胀，可能是其他疾病的表现，例如糖尿病、贫血等。这时候，需要尽快就医，通过血液检查或者其他检查手段，找出具体病因，对症治疗。
大家有过舌头疼痛和麻木的经历吗？你们是怎么处理的呢？欢迎在评论区分享你的经验和小妙招！
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