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王海彬 主任医师 教授 广州中医药大学第一附属医院 骨科
😎在老龄化社会中，👵老年人的骨骼健康问题日益受到关注。钙作为维持骨骼健康的重要矿物质，其补充方式成为了一个热门话题。
面对琳琅满目的钙剂市场，我认为，70岁老人在选择钙剂时应综合考虑吸收率、对胃肠道的影响及个人健康状况。💪以下是我推荐的几种钙剂及其原因：
🎯无机钙类：以碳酸钙D3片为代表，其含钙量高，价格相对亲民。碳酸钙需要胃酸帮助溶解吸收，适合胃肠功能较好的老年人👴。我认为，碳酸钙D3片不仅补充了钙质，还添加了维生素D3，有助于促进钙的吸收，是经济实惠的选择。但需注意，服用时应适量饮水，以防结石形成。👍
🎯有机钙类：包括乳酸钙片、葡萄糖酸钙片等。这类钙片溶解性好，对胃肠道刺激小，易于吸收，尤其适合胃肠功能较弱或胃酸分泌不足的老年人。我觉得，乳酸钙片作为有机钙，生物利用度高，是温和而有效的补钙方式。💪而葡萄糖酸钙片虽然含钙量略低，但口感好，易于接受，可作为日常辅助补钙的选择。
🎯特殊剂型的钙类：如柠檬酸钙咀嚼片，不仅口感好，且易于咀嚼和吞咽，对口腔健康也有一定益处。对于咀嚼功能减退的老年人，这种剂型尤为适合。且柠檬酸钙咀嚼片结合了补钙与改善口腔健康的双重功效，是老年人的优质选择之一。🌞
但请记住，无论选择哪种钙剂，🙏都应在医生指导下进行，避免盲目补钙💖。
💡同时，日常饮食中也可多摄入含钙丰富的食物，如牛奶🥛、豆制品、绿叶蔬菜🌱等，双管齐下，效果更佳！🥦
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