上了年纪之后，发现自己夜间上厕所的次数增多，总是起夜频繁让自己的睡眠质量降低，应该通过好的方式来积极改善。夜尿多有可能是某些疾病在影响，或者本身存在不良生活习惯，要通过合理的方式进行身体调节，身体保持健康，泌尿系统功能良好，膀胱储存尿液能力提高，夜间总是起身上厕所的情况才会得到改善。夜尿多的人有哪些好的方法可以帮助改善呢？
1、稳定控制血糖
想要避免夜间起身排尿次数变多，稳定控制血糖是关键。上了年纪的中老年人，出现糖尿病的概率高，在血糖不断升高的过程中，会因为里面的利尿物质对身体造成影响，进而出现尿液排泄量多的情况。另外，血糖升高患者多有口干舌燥感觉，口腔干燥感明显只能通过多喝水的方式来缓解，饮水量增多，尿液排泄量也会增多，这是糖尿病带来的显著影响。
如果想要避免这种情况出现，需要通过合理控制血糖的方式来改善，饮食过程中容易升高血糖的食物少吃，另外，合理使用降糖药物，注射胰岛素，都是让血糖保持稳定的关键，血糖逐渐恢复正常，夜尿增多表现也会减轻。
2、睡前排干净尿液
如果可以在睡觉之前，养成及时排尿的好习惯，夜间总是需要起身排尿的现象也会有所改善。很多人没有注意良好排尿习惯的养成，上了年纪膀胱储存尿液能力降低，更容易有尿频、尿急的表现，
如果在睡觉之前，还没有及时上厕所把尿液排干净，可能睡觉不久就想要排尿，同样也会干扰正常睡眠。因此，在缓解这种情况时，应该注意良好生活习惯养成，睡觉之前及时排尿，通过这种方式来保持膀胱轻松状态，夜间起夜的次数会变少许多。
3、睡前不要大量喝水
不想要夜间总是起身上厕所，应该合理控制好饮水量，睡觉之前少量饮水即可，不要总是大量饮水。很多老年人害怕自己血液粘稠，身体的垃圾废物无法排泄，因此会在睡觉之前大量饮水。
但是饮水过量并非养生的好方法，可能会因为获取过多水分增加肾脏压力，还可能在忙碌排泄水分的过程中让夜尿增多，夜间起身排尿的次数会变多。如果想要避免睡眠质量降低，睡前少量饮水即可，通过减少饮水量，控制好饮水量的方式来促进健康。
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