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王海彬 主任医师 教授 广州中医药大学第一附属医院 骨科
手腕，这个勤劳的小伙伴，每天陪伴我们完成无数动作，但长时间的工作也会喊累！😢 腱鞘炎，这位不速之客，就可能悄悄找上门来，带来疼痛和不便，影响我们的工作和生活。不过别怕，今天就给大家支几招，轻松应对！💪
1、保守治疗：减少手腕的活动，避免重复性动作和过度使用，使用护腕或支具固定手腕，以减轻炎症和疼痛。
2、物理治疗：还可以用毛巾包裹冰块儿对其进行冰敷，促进血管收缩，缓解疼痛。间隔一段时间后采用热敷的方式促进血液循环，缓解症状。
3、药物治疗：如果觉得疼痛难忍，可以在医生的指导下使用布洛芬缓释片，塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药，可以起到消炎镇痛的作用。
那平时应该怎么才能预防腱鞘炎的发生？我建议大家从生活中进行改善。👏
1、保持适当姿势：无论是工作还是日常活动，保持良好的姿势，避免手腕过度扭曲或弯曲，使用符合人体工程学设计的键盘、鼠标、笔等工具。
2、加强手腕力量：进行针对性的锻炼，增强手腕和前臂的肌肉力量和灵活性，以支持手腕关节。
3、劳逸结合：在生活中要做到劳逸结合，避免长时间使用腕部，定期休息，适当进行手腕和手臂的伸展活动。
记得哦，预防总是胜于治疗！但如果真的遇到腱鞘炎的困扰，还是要及时就医，听从专业医生的建议。😊希望这些小贴士能帮到你，如果你还有其他问题或想分享经验，欢迎点赞留言哦！💬💖
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