总是有人说千金难买老来瘦，且不说这个说法是否正确，老年人胖，在很多人眼里，都不是一件好事，有说法还认为过度肥胖的老人，患上疾病的概率更高，是否是这样呢？
上了年纪的人，要通过控制个体重的方式来促进健康，否则身材没有管理好，出现了过度肥胖表现，确实会带来影响。人的体重保持在正常范围内，某些指标才会达到标准，否则体内脂肪物质堆积多，重要器官功能下降，身体很难维持健康。
老年人如果有明显的肥胖表现，一些疾病出现的概率增高=高，比如脂肪肝、高血脂症、高血压、糖尿病等等，这些类型的疾病都和身体肥胖有关。因此，在促进健康，预防疾病的过程中，要稳定控制个人体重，有肥胖表现应该积极减肥，才能避免身体健康受影响。
老年人如何有效减肥？
1、增加运动量
老年人想要有效减肥，必要的运动应该进行，通过多锻炼身体的方式来促进热量消耗。很多人之所以肥胖和平时久坐，缺乏运动有关，认为上了年纪不应该运动，这是常见的误区。
上了年纪之后如果腿脚灵活，心脏功能良好，一些适宜强度的运动可以进行，通过这种方式促进热量消耗，热量消耗多，体重才能够稳定控制，防止体内脂肪物质大量堆积带来影响。
2、管住嘴
老年人想要控制体重，学会忌口是关键。因为人的肥胖和热量摄入过多有关，平时爱吃高脂肪食物、高糖食物，体重可能会继续飙升，而通过忌口的方式来减少热量的摄入，通常可以达到控制体重的效果，否则肥胖现象无法控制，饮食方法又不正确，会让身体越来越胖，进而增加疾病的患病率。可见，想要稳定控制体重懂得忌口，管住嘴是关键。
3、稳定情绪
老年人如果有肥胖的表现，更应该注意情绪的稳定控制。上了年纪就不要太过操心，不要总是情绪波动大，因为情绪的变动会导致内分泌出现改变，内分泌失调，身体肥胖的可能性更高。
而懂得稳定控制个人情绪，保持良好的心态对内分泌调节有利，同样可以改善肥胖表现。因此在积极减肥的过程中老年人需要付出努力，心态要保持良好，这种方式才可以让体重更快控制。
4、作息规律
作息规律对老年人减肥有利，因为很多老年人在年龄增长的过程中，内分泌功能紊乱、植物神经功能下降，还可能会有神经衰弱等现象，这些因素的共同作用会让夜间睡眠质量降低，睡眠时间不足，身体产生的瘦素减少，脂肪物质的利用率降低，更容易肥胖。因此，要注意作息的规律，通过提高睡眠质量让身体消耗脂肪的速度加快。
-
-
福建省妇幼保健院 宫颈疾病诊治保健中心
擅长：从事妇产科临床工...
-
-
广西医科大学附属口腔医院 干部保健科
擅长：擅长牙周洁治
-
-
广西医科大学附属口腔医院 干部保健科
擅长：擅长牙体、牙髓、...
-
-
重庆市第四人民医院 体检中心
擅长：乳腺癌的早期筛查...
-
-
福建省妇幼保健院 宫颈疾病诊治保健中心
擅长：擅长于宫颈各类疾...
-
-
福建省妇幼保健院 宫颈疾病诊治保健中心
擅长：擅长于宫颈各类疾...
-
-
安徽省妇幼保健院 儿童眼保健中心
擅长：擅长眼科白内障治...
-
-
桂林市妇幼保健院 儿科
擅长：擅长儿童营养，小...
-
-
中老年人减肥方法
随着经济的发展，人们的生活水平提高，在饮食习惯上面都发生了明显的改变，以至于导致很多人的身材都开始走形。而且肥胖容易诱发各种心血管疾病，因而不少医生建议肥胖人士尽早减肥。中老年人大多数也都有肥胖现象，... 详细»
-
-
老年人食疗保健
随着年龄的增加，身体会不可避免的出现衰老的迹象，对食物的消化以及吸收的能力都会下降。对于老年人来说，饮食是需要十分注意的，老年人的饮食应该是清淡以及营养丰富的，对于一些辛辣刺激、腌制食品以及肥腻的食物... 详细»
-
-
老年人肋骨骨折
老年人出现肋骨骨折的情况之后，要进行及时的检查和治疗，如果骨折的程度较轻，并且没有明显的移位，考虑到老年人的身体素质较差，所以尽可能的采用保守的方法进行治疗。使用固定带将骨折的部位进行固定之后，让老年... 详细»
-
-
老年人能喝酒吗？老年人喝酒注意这几点
酒精具有刺激性，如果过量的饮酒的话，会刺激胃部黏膜，导致胃痛，或者引发胃部疾病。适量的饮酒可以对身体有健康的调节作用。 详细»
公众号
头条号
百家号