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黄兆琦 副主任医师 广州医科大学附属第三医院 心血管内科
💕动脉硬化，这个听起来有些专业的词汇，其实与我们的生活息息相关。它是一种慢性疾病，悄悄地在我们的血管中积累，影响着无数人的健康。
关于动脉硬化的形成，有以下分析：
💊血脂沉积：血液中的胆固醇和甘油三酯水平过高，容易在血管壁上沉积，形成脂肪斑块。这些斑块逐渐增多，导致血管壁变厚，弹性下降。
💊血管炎症：长期的炎症反应会损伤血管内皮细胞，使血管壁变得粗糙，更容易吸引脂肪沉积。
💊不良生活习惯：吸烟、饮酒、高脂饮食等不良习惯，会加速血管老化，促进动脉硬化的形成。
除此之外，动脉硬化的形成还包括炎症反应和平滑肌细胞增殖。
在我看来，了解动脉硬化的成因后，更应关注如何预防和护理。以下是一些日常护理措施：
🎗️健康饮食：减少高脂、高糖食物的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果，控制体重。例如，可以用蒸、煮等低脂烹饪方式，减少油炸食品的摄入。
🎗️适量运动：每周至少进行三次中等强度的运动，如快走、游泳或骑自行车。每次运动时间保持在30分钟以上，有助于改善血液循环。
🎗️戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会加重动脉硬化，因此戒烟和适量饮酒对预防动脉硬化至关重要。
若出现动脉硬化的相关症状，如胸痛、头晕等，应及时就医，以免病情恶化。
如果你觉得这些信息对你或身边的人有帮助，不妨点个赞，让更多人了解动脉硬化的预防和护理知识，共同守护我们的健康💦。
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