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侯辉歌 副主任医师 讲师 暨南大学附属第一医院 骨关节外科与运动医学中心
💪 在门诊，经常会有患者问我肌筋膜炎可以自愈吗？今天我给大家来科普一下，肌筋膜炎是一种常见的疼痛性疾病，主要有外伤、受凉、劳损等因素引起，我认为对于轻度的肌筋膜炎，确实存在一定的自愈能力。当身体得到足够的休息，避免了持续的压力和刺激，自身的修复机制就会启动，帮助缓解炎症，恢复肌肉的正常功能。但是，如果是中重度肌筋膜炎，症状较为明显，单纯依靠自身的自愈能力，可能难以自愈。
我们不可以忽视肌筋膜炎，建议积极处理，同时，正确的护理同样重要。
👇接下来，我给大家分享几个简单而有效的筋膜炎护理方法：
1、🔥热敷放松：使用热毛巾或热水袋对疼痛部位进行热敷，每次约15-20分钟，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。记得温度要适中，避免烫伤哦！
2、🛌适当休息：给身体足够的休息时间，避免过度劳累和长时间保持同一姿势。适当变换姿势，进行简单的伸展运动，有助于缓解肌肉压力。
3、🥗均衡饮食：保持饮食均衡，适量摄入富含维生素和矿物质的食物，有助于增强身体免疫力，促进炎症消退。
💖自愈需要时间，而正确的护理则是加速康复的关键。希望这些小贴士能帮助到你，让我们一起呵护身体的每一个小细节吧！如果您觉得这篇文章对您有帮助，可以点赞收藏。
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