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何河北 副主任医师 暨南大学附属第一医院 骨关节外科与运动医学中心
💪面对肱二头肌长头肌腱炎的困扰，你是否感到力不从心？别担心，我教大家一步步来应对这位“肌肉小烦恼”！
💊1、休息与冰敷：给受伤的肌腱放个假，避免进一步损伤。同时，冰敷能有效减轻炎症和疼痛，记得每次冰敷不超过20分钟，以免冻伤。
💊2、物理治疗与康复：在专业指导下，进行物理治疗如超声波、拉伸等，有助于促进血液循环，加速恢复。随后，逐步进行康复训练，如钟摆运动、弹力带锻炼等，强化肌肉力量，预防复发。
💊3、药物治疗：若疼痛难忍，可在医生指导下使用消炎止痛药，如布洛芬、双氯芬酸钠等。但切记不可滥用，以免掩盖病情或产生副作用。
💊4、持续观察与就医：若症状持续不减或加重，务必及时就医。医生会根据具体情况，制定个性化的治疗方案，帮助你更快恢复健康。
💪记住，耐心与积极配合治疗是战胜肱二头肌长头肌腱炎的关键。如果有不明白的地方，要及时来问我！
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