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何河北 副主任医师 暨南大学附属第一医院 骨关节外科与运动医学中心
随着现在生活节奏加快，手机📱、电脑占用了我们的大部分时间，那么当我们低着头对电子产品工作或学习时，有没有关注到颈椎的健康问题呢🤔？为了避免大家受到颈椎问题的困扰，今天我就来给大家推荐一些保护颈椎的方法。
🌟保持正确姿势：无论是坐的时候还是站的时候，我们都要昂首挺胸，保持肩背部肌肉放松，避免长时间低头或者驼背，有助于维持颈椎的正常生理曲度。
🌟加强颈部保暖：在天气寒冷时可以借助围巾、高领毛衣等加强颈部保暖，避免颈部受到寒气的刺激🙅♀️，有利于颈部血液循环顺畅，减少颈部问题。
🌟增加颈部锻炼：平时没事的时候可以多做一些有关于颈部的锻炼，比如耸肩、绕肩等，也可以通过游泳🏊♀️、打羽毛球等运动加强颈部肌肉力量，可以预防肩颈疾病发生。
另外，我还建议大家要定期进行颈部检查，比如CT检查🧐，能够及时的发现颈椎问题并采取相应治疗措施，尤其是因为工作原因需要长期低头的工作一族🙇♂️。
以上就是我今天分享的内容了，希望大家看了以后立马行动起来✊，同时将这篇文章分享给亲戚朋友，让更多的人关注颈椎健康。
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