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梅卫义 副主任医师 副教授 中山大学附属第一医院东院 心血管内科
在快节奏的现代生活中，高血压这一“隐形杀手”正悄然影响着越来越多人的健康。🩺但是仍然有很多人对高血压这个疾病并不是很了解，尤其是在提到高血压一级的时候不明所以。今天，我就来告诉大家高血压一级是什么意思。🔍
当在安静状态下，非同日三次测量血压，发现收缩压在140-159mmHg之间，或舒张压在90-99mmHg之间时，一般会诊断为“高血压一级”，也常被称作轻度高血压。🤷♂️这一阶段的高血压，虽然数值上只是略高于正常范围，但已足够引起我们的重视。它可能没有明显的症状，如头晕、头痛等，也可能仅在劳累、精神紧张时出现轻微不适。然而，长期忽视不治，高血压一级有可能逐渐发展为更严重的高血压等级，增加心脑血管疾病的风险。💔😮
我在这里提醒大家，面对高血压一级，无需过分恐慌，但也绝不能掉以轻心😌💪。首先，调整生活方式是关键。减少盐分摄入，增加钾的摄入，有助于控制血压；合理膳食，多吃蔬菜水果🥦，少吃高脂肪、高胆固醇的食物；保持适宜的体重，通过适量运动如慢跑、游泳等，增强体质，控制体重🏋️♂️🏊♀️；同时，戒烟限酒，减轻精神压力，保持心情舒畅🚭🧘♀️。这些看似简单的措施，实则是高血压一级管理的基石。
希望这篇科普小文章能让您对高血压一级有更清晰的认识。如果您或身边的人有高血压的困扰，不妨从今天开始，采取积极的行动🏃♂️💨。点赞和评论是对我们最大的鼓励，感谢您的关注与支持！🙏💖
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