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李婷婷 副主任医师 中山大学附属第六医院·广东省胃肠肛门医院 生殖医学中心
🤔近年来，身边越来越多的朋友面临不孕的困扰，其中孕酮低成为了一个常见的问题。那么，孕酮低究竟是什么原因导致的呢？今天，我就来为大家科普一下孕酮低不孕的原因。
1️⃣生理性原因：年龄增长，随着年龄的增加，女性👩的卵巢储备逐渐减少，卵巢功能开始衰退。这导致排卵可能变得不规律或排卵质量下降，进而影响孕酮的分泌。随着孕酮水平的降低，子宫内膜的准备不足，使得受精卵难以着床，从而增加了不孕的风险。
2️⃣病理性原因：内分泌系统疾病，如多囊卵巢综合征、黄体功能不足等干扰正常的激素平衡，影响孕酮的产生。例如，PCOS可能会出现不排卵或排卵不规律，导致孕酮分泌不足。再者，黄体是排卵后形成的结构，负责分泌孕酮，如果黄体功能不健全，不能产生足够的孕酮来维持妊娠，这会导致早期流产或受精卵无法着床，最终表现为不孕。🌻
此外，长期熬夜😫、精神压力大、过度减肥等不良生活习惯都会导致孕酮分泌不足。依我之见，保持良好的生活习惯，是提高孕酮水平的关键。🍀我建议大家在日常生活中注意以下几点：👇
1️⃣均衡饮食：🥦多吃富含维生素E的食物，如西兰花、核桃🌰、黑芝麻等，有助于提高孕酮水平。
2️⃣规律作息：🌜保证充足的睡眠，尽量晚上11点前入睡😴，有助于内分泌系统的稳定。
3️⃣适当运动：🏃♀️每周进行3-5次有氧运动，如散步、慢跑🏃♀️、瑜伽等，有助于改善卵巢功能。
🌹孕育新生命是人生中的一件大事，如果长期存在未能怀孕，我建议及时来到医院进行检查。希望我的分享能帮助到正在备孕的你。如果你觉得有用，请点赞👍并关注我，更多科普知识等你来解锁！🎉🎊
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