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相大勇 副主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 创伤骨科
在我们日常运动中⛹️♀️，不小心将脚踝扭伤是一种比较常见的情况，那么扭伤之后怎么能够快速使脚踝恢复正常呢？这成了我们比较关心的一个问题🤔，接下来就让我带领大家来了解一下。
👉立即制动：脚踝扭伤后要立即保持脚踝制动，避免脚踝再次活动导致病情加重。
👉进行冰敷：脚踝扭伤24小时内可以采取冰敷缓解不适症状，方法为冰毛巾或冰袋冰敷脚踝处，冰敷时间为15分钟左右⏰，每隔2~3小时可冰敷一次。
👉加压包扎：由于脚踝扭伤后会迅速出现疼痛和肿胀的情况，这个时候可以采用弹性绷带对受伤的脚踝进行包扎，能够有效的减轻相关症状。
👉及时就医：除了以上自行采取措施以外，如果脚踝扭伤的程度比较严重，还要及时前往医院🏥，在医生指导下根据扭伤情况选择相应的治疗方法，比如支具固定、进行手术等。
接下来我还要提醒大家，如果有脚踝扭伤的经历，我们在日常生活中一定要加强脚踝护理措施，避免在短时间内进行可能损脚踝的剧烈运动，比如跳跃、爬山等❌。
以上就是我针对脚踝扭伤的全部介绍了，希望大家阅读以后能够提取到有效信息❤️，也希望大家多多点赞转发我的这篇文章。
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