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郑朝阳 主任医师 副教授 广东省中医院大学城医院 心血管一科
👩⚕️ 面对血脂偏高，合理饮食是你的第一道防线。今天，我将分享三个营养处方，帮你吃出健康好血脂。👩⚕️
🌈 **1. 多吃膳食纤维 🌈 🥗 膳食纤维是血脂的“清道夫”，全谷物、蔬菜、水果富含膳食纤维，能有效吸附体内多余的胆固醇，促进其排出体外。吃出好血脂，从每一口健康纤维开始。🥗
🌈 **2. 优选优质脂肪 🌈 🥑 避免饱和脂肪和反式脂肪，转向富含不饱和脂肪的食品，如鱼类、坚果和橄榄油。这些“好”脂肪有助于提升好胆固醇（HDL）水平，减少坏胆固醇（LDL）。🥑
🌈 **3. 适量蛋白质，选择低脂 🌈 🍗 蛋白质是必需营养，但选择方式同样重要。低脂乳制品、豆类和瘦肉是优选，避免高脂肪肉类，如五花肉、肥牛等。🍗
总结起来，血脂偏高并不可怕，关键在于通过合理的饮食调整来改善。多吃蔬果、优选健康脂肪、增加全谷物摄入、适量选择优质蛋白，这四个简单却有效的策略，将帮助你轻松调控血脂，守护心血管健康。记住，健康的生活方式永远是最好的药方！💪🌈"
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