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郑朝阳 主任医师 副教授 广东省中医院大学城医院 心血管一科
血脂高，这个常见的健康问题，常常让人们在饮食选择上小心翼翼😣。而花生，作为一种常见的食物，深受大家喜爱，那么血脂高的人到底可不可以吃花生呢？
我认为可以吃，但具体需要根据实际情况详细分析后判断。
对于血脂高但处于稳定控制期且整体饮食比较均衡的人群来说，可以适量吃一些花生😉。花生中含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸以及维生素等营养成分。其中不饱和脂肪酸对心血管有一定的保护作用，适量食用有助于补充身体所需营养。但要注意控制量，比如每天可以吃十几颗花生米。因为如果过量食用，花生中的油脂成分可能会导致热量摄入过多，进而影响血脂的控制。
然而，如果血脂高且控制不佳，或者同时伴有肥胖、糖尿病等其他代谢性疾病的人群，就应该谨慎食用花生。这类人群本身代谢功能就存在问题，过多摄入花生中的油脂可能会进一步加重血脂异常。而且一些加工过的花生，如油炸花生米等，含有较高的脂肪和盐分，会对血脂产生更大的不良影响。
在这里，我提醒大家，日常生活中还要注意以下几点：
饮食均衡：低脂、低盐、低糖饮食，多吃蔬菜水果。
适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动。
戒烟限酒：避免烟草和酒精对心血管系统的损害。
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