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何河北 副主任医师 暨南大学附属第一医院 骨关节外科与运动医学中心
身高问题一直备受关注，而骨龄则是衡量生长潜力的关键指标之一。当被告知骨龄闭合时，往往会让许多渴望继续长高的人陷入迷茫与担忧之中。骨龄闭合究竟意味着什么呢？是不是就彻底断绝了长高的希望呢？我认为，了解骨龄闭合与长高之间的关系，对于那些仍怀揣长高梦想的人来说至关重要。让我们一起来深入剖析一下吧。💡
一般来说，骨龄闭合后自然长高的可能性非常小，但也并非完全没有可能。
从医学角度来看，骨龄闭合意味着长骨两端的骨骺线已经完全钙化，骨骼停止了纵向生长。这是因为骨骺是骨骼生长的关键部位，它含有能够不断分裂增殖的软骨细胞，这些细胞不断地形成新的骨组织，从而使骨骼不断变长。当骨骺线闭合后，这种软骨细胞的增殖能力就基本丧失了。
然而，在一些特殊情况下，还是有可能实现一定程度的“长高”：
一方面，如果通过特定的体态矫正训练，改善身体的姿势，比如纠正弯腰驼背等不良体态，可以在视觉上增加身高。例如，长期弯腰的人通过专业的康复训练，使脊柱恢复到正常的生理曲度，可能会让人看起来高一些。这是因为不良体态可能会使原本正常的脊柱弯曲度发生改变，导致身高“缩水”，通过矫正可以恢复一部分被“隐藏”的身高😉。
另一方面，一些非长骨的骨骼结构，如脊柱间的椎间盘等，在一定条件下还是可以通过适当的锻炼和保养来保持其弹性和厚度。比如进行一些针对脊柱的拉伸运动和瑜伽练习，可以使椎间盘得到一定的舒展，从而在一定程度上增加身高，但这种增高的幅度通常非常有限，一般在几厘米以内😃。
我提醒大家在面对骨龄闭合的情况时要注意以下几点：
1.保持正确的体态：时刻注意自己的坐姿、站姿和行走姿势，避免长时间弯腰驼背，减少对脊柱的不良压力😉。
2.适度进行体育锻炼：选择一些有助于拉伸脊柱和增强核心肌群的运动，如游泳、悬挂练习等😋。
3.保证充足的营养：虽然此时骨骼的纵向生长已经停止，但仍然需要维持身体的正常代谢和健康，所以要保证摄入均衡的营养，包括蛋白质、钙、维生素等😃。
总之，骨龄闭合后虽然长高的难度较大，但通过一些积极的措施，还是可以在一定程度上改善身高状况。希望大家不要轻易放弃希望。如果本文对你有所帮助，欢迎点赞、评论、转发。🙏
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