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李焰 副主任医师 成都医学院第一附属医院 医疗美容科
🌈在我们的日常生活中，咬肌是面部最重要的肌肉之一，负责咀嚼和咬合食物。然而，由于各种原因，如不良的咀嚼习惯、压力过大等，咬肌可能会变得过于发达，影响面部美观。
👉以下是对咬肌变小的原因分析：
1️⃣饮食因素：长期的饮食习惯可能导致咬肌变小。例如，经常食用软食、流食或者预先切割好的食物，会减少咀嚼动作，从而使咬肌得不到充分的锻炼。随着时间的推移，咬肌由于缺乏刺激而逐渐萎缩变小。
2️⃣生活习惯因素：比如，长时间使用吸管喝饮料、习惯单侧咀嚼食物或使用牙签等，这些行为会减少咬肌的使用频率和强度。另外，长时间保持不良的口腔卫生习惯，如不正确的刷牙方法，可能导致牙齿磨损、牙齿缺失，进而影响咀嚼功能，使咬肌逐渐变小。
3️⃣体重下降：当体重下降时，体内的脂肪和肌肉量都会减少，咬肌也不例外。体重下降可能导致全身肌肉消耗，包括咬肌，从而使咬肌变小。此外，体重下降过程中，若营养摄入不足，无法满足肌肉维持和生长的需求，也会导致咬肌萎缩。
🔷除此之外，咬肌变小也可能是药物因素、年龄因素等原因。
👉关于咬肌的日常注意事项也非常重要，以下是我整理的几点建议：
1️⃣饮食调整：避免过多咀嚼硬食物，如坚果🌰、硬糖果等，以减少咬肌的使用。
2️⃣咀嚼方式：改变咀嚼方式，尽量使用两边牙齿同时咀嚼，避免单边咀嚼，以减少咬肌的使用。
3️⃣肌肉放松：定期进行面部按摩、热敷等，有助于放松咬肌，缓解肌肉紧张。
⭕️虽然咬肌可以变小，但每个人的情况不同，如果咬肌过于发达严重影响面部美观，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。
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