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侯辉歌 副主任医师 讲师 暨南大学附属第一医院 骨关节外科与运动医学中心
🏃♂️跑步带来的不仅是身体的锻炼，有时也伴随着脚底板中间的疼痛。今天，我们就来聊聊一个跑步族中常见的现象——跑步脚底板中间疼。这个问题不仅影响了跑步的体验但，后可能隐藏着对跑步姿势、足部健康乃至整体运动习惯的深度思考。接下来，我将从专业的角度为大家解析这一疼痛的原因。👨⚕️
1️⃣足底筋膜炎：跑步者脚底板中间疼痛的罪魁祸首。足底筋膜，这根坚韧的纤维带，连接脚跟与脚趾，如同桥梁般支撑着我们的每一步。但当跑步量过大或姿势不正确，足底筋膜承受了过多的拉力，引发炎症，疼痛便随之而来。疼痛的焦点往往锁定在足底近足跟处，尤其在跑步过程中，疼痛感如同潮水般加剧。
2️⃣急性损伤：跑步时，一双不合适的鞋子，或不慎踩上坚硬异物，都可能瞬间损伤足底肌肉、韧带或筋膜，引发急性疼痛。这种疼痛突如其来，让人措手不及，影响跑步体验。
3️⃣平足症：对于平足症的跑步爱好者而言，足弓的塌陷导致脚底压力分布失衡，跑步时脚底板中间的疼痛成为常态。每一步落地，都仿佛是对脚底的一次挑战，疼痛提醒着足部的脆弱。
4️⃣跟骨退变与骨刺：随着年龄的增长，跟骨可能发生退变，形成骨刺。这些骨刺在跑步时会刺激周围组织，引起疼痛。此外，长期跑步还可能加速跟骨的退变过程。
📌此外，脚部真菌感染（如甲沟炎）或糖尿病等引起的末梢神经病变，也可能导致跑步时脚底板中间疼痛。
✨跑步是一项有益身心的运动，但在享受运动带来的快乐时，我们也应关注脚部的健康。当出现跑步脚底板中间疼的情况时，不要忽视它，及时查找原因并采取有效的应对措施。只有这样，我们才能更好地享受跑步的乐趣，保持健康的体魄。💪
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