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付志强 副主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院 肝胆胰外科
今天我们来聊聊一个与心血管健康息息相关的指标——血清低密度脂蛋白胆固醇。在我看来，身体里的这个“小家伙”可是在血液中默默扮演着重要角色！让我们一起来了解他吧！
🌞正常范围：2.07-3.37mmol/L或80-130mg/d。这是大多数健康人群应该保持的LDL-C水平。
🌞边缘升高：3.37-4.12mmol/L或130-159mg/dL。当LDL-C水平处于这个区间时，虽然还未达到明显升高的标准，但也需要引起注意，并采取相应措施进行干预。
🌞升高范围：≥4.14mmol/L或≥160mg/dL。一旦LDL-C水平超过这个值，就属于明显升高了，此时心血管疾病的风险会大大增加。
🔔如何控制血清低密度脂蛋白胆固醇水平？
✔️1、健康饮食：减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入，多吃富含膳食纤维、维生素和矿物质的食物，如水果、蔬菜、全谷类食物等。
✔️2、适量运动：定期进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于降低LDL-C水平并提高心血管健康。
✔️3、戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加LDL-C水平并损害心血管健康，因此应尽早戒烟并限制酒精摄入。
希望这篇文案能帮助大家更好地了解血清低密度脂蛋白胆固醇的正常值范围及其重要性，从而采取积极的措施来维护自己的心血管健康！🌟点个关注，激励一下作者哦！
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