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王海彬 主任医师 教授 广州中医药大学第一附属医院 骨科
🌻我们来聊聊一个与我们的日常活动息息相关的骨骼——髌骨。我深知髌骨在人体结构中的重要性，也常遇到人群因为髌骨问题而就医。那么，髌骨究竟在哪里呢？
🌟人体解剖学上，髌骨是一块三角形的扁平骨骼，位于膝关节前方，可以很容易地在体表摸到。它的上方宽大而厚实，称为髌底，与股四头肌肌腱紧密相连；下方则尖锐而细小，称为髌尖，向下延伸形成髌韧带，止于胫骨结节。髌骨后面光滑，覆有一层关节软骨，与股骨的髁间窝形成髌股关节，参与膝关节的屈伸活动。髌骨传导并增强股四头肌的力量，通过杠杆作用，使股四头肌的力量得以更好地发挥，从而参与膝关节的伸屈活动。也维持膝关节的稳定性，在膝关节的活动中，髌骨起到一定的稳定作用，防止关节的异常活动。
🌼如果髌骨出现异常时，可到医院进行影像学检查，判断原因。在日常生活中，我也总结了一些注意事项，可以和大家分享一下。
🌻避免剧烈运动：过度膝关节屈伸易致髌骨软化、磨损，
🌻保持正确姿势：保持正确姿势，避免跪坐、盘腿坐等不良坐姿站姿。
🌻合理膳食：多吃富含钙质和维生素 D 的食物如牛奶、鱼类，以增强骨骼强度。
✊了解髌骨的位置和日常注意事项，有助于我们更好地保护它免受损伤。同时，在出现髌骨异常时，及时就医并进行相关检查也是非常重要的。希望今天的分享能对大家有所帮助，如果你觉得有用，不妨点个赞、收藏一下，或者留言分享你的看法吧！😊
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