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腰椎间盘突出?掌握正确睡姿,缓解腰痛有妙招!

来源:医联媒体

腰椎间盘突出症是一种很常见的疾病,可能会出现腰痛情况。很多人都说掌握正确睡姿,可以缓解腰痛,那么正确睡姿有哪些呢?今天我便带领大家一起探讨一下👇

1️⃣仰卧位:背部朝下,脸部和腹部朝上,脊柱保持自然的中立位或轻微后仰,枕头应支撑头部和颈部,高度适中,避免过高或过低❌。

2️⃣侧卧位:身体一侧为支撑躺着,双腿微屈,膝盖之间可放置枕头或毯子,以减少腰部扭曲。两腿之间的枕头有助于维持脊柱的自然曲线,同时使腰部肌肉得到放松。

3️⃣平躺法:身体完全平躺在床上,四肢自然伸展。背部下方可放置小垫子,为腰部提供额外的支撑,但需注意垫子的高度和硬度要适中,避免过高或过硬导致不适。

腰椎间盘突出症除了腰痛这一主要症状外,还可能出现多种其他症状,我现在一起汇总分享给大家吧!👇👇

1、下肢放射痛:通常是由于突出的腰椎间盘压迫到神经根☹,导致下肢出现放射性的疼痛、麻木、无力等症状。

2、腰部活动受限:大部分腰椎间盘突出症患者都有不同程度的腰部活动受限,特别是在急性期更为明显。

3、神经功能障碍:在严重的情况下,腰椎间盘突出症可能导致神经功能障碍,如排尿障碍、肛门失禁、会阴和肛周感觉异常等。

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