📚腰椎间盘突出已成为困扰许多人的常见问题，不仅影响着我们的生活质量，还可能带来长期的疼痛与不便。🔍 那么，面对这一挑战，我们该如何在日常生活中做好防护，减轻症状，甚至预防其发生呢？
我总结了一些这方面需要特别注意的事项，大家一起来了解吧~😃
💺1、保持正确的姿势：保持脊柱的自然曲度，避免长时间弯腰驼背或久坐不动。每隔一段时间起身活动，做做腰部拉伸，有助于缓解肌肉紧张。🧘♀️
2、加强腰部锻炼：适当进行腰部核心肌群的锻炼，如平板支撑、小燕飞等，可以增强腰椎的稳定性，预防复发。但切记，锻炼需循序渐进，避免过度。🏋️♂️
3、选择硬板床：睡觉时选择有一定硬度的床垫，可以支撑起腰部，避免腰部悬空，有助于腰椎的休息与恢复。🛌
🔔除上述几点，还要注意避免长时间穿高跟鞋、注意腰部保暖，有助于腰椎健康。
💖希望今天的分享能为大家带来实用的防护知识，让我们一起行动起来，从日常做起，守护好我们的腰椎吧！💌
-
-
广州中医药大学第三附属医院芳村分院 骨科门诊
擅长：擅长中西医结合诊...
-
-
广州中医药大学第三附属医院芳村分院 骨科门诊
擅长：擅长乳房疼痛，乳...
-
-
河南省胸科医院 骨科
擅长：擅长脊柱与关节相...
-
-
廊坊市中医院 骨科
擅长：擅长创伤骨折、手...
-
-
廊坊市中医院 骨科
擅长：专业特长:人工髋...
-
-
河南省胸科医院 骨科
擅长：擅长脊柱结核、关...
-
-
北京市肛肠医院 骨科
擅长：颈椎病腰椎间盘突...
-
-
大同煤矿集团有限责任公司总医院 骨外科
擅长：对骨外科的疾病的...
-
-
什么是腰突
腰椎突在临床上是腰椎间盘突出症的简称。腰椎间盘突出症是外力对纤维环韧性的损害，导致髓核向后突出并压迫硬膜囊，从而引起神经损伤症状。临床上，患者多有出现腰疼、压痛等症状。腰椎间盘突出症根据突出的大小可分... 详细»
-
-
腰突的症状
如果患有腰间盘突出，在病发的初期会有疼痛感觉，虽然疼痛的并不是特别的强烈，但是不及时治疗症状就会加重。出现腰间盘突出会有一定的压迫感，而且长时间得不到治疗还会导致压迫下肢神经影响行走能力的现象。 详细»
公众号
头条号
百家号