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王海彬 主任医师 教授 广州中医药大学第一附属医院 骨科
大家在生活中有没有遇到过肩膀酸疼的情况，像背了一座山一样☹️，其实这种状况很多人都碰到过。今天我们就来聊一聊，我教你几招轻松缓解的小妙招。👌
🌈热敷和按摩：用热水袋包括毛巾后热敷肩膀的疼痛部位，也可以用手轻轻按摩肩膀，这样可以促进血液循环，减轻肌肉的紧绷感。
🌈动起来：适当的活动一下肩膀不仅能够减轻疼痛，还能够预防肌肉僵硬。可以做一些肩部伸展动作，比如手臂画圈、双臂前后摆等。💪
🌈调整生活习惯：平时要选择合适的枕头和软硬适中的床垫，给肩颈部提供有够的支撑。保持良好的坐姿，如果需要长时间坐着工作💼，中间可以适当起身活动。
🌈就医治疗：如果症状比较严重，长时间持续无法缓解，就要及时前往医院，配合医生👩⚕️ 通过相关的检查明确引起原因，并进行相应的治疗。
好了，以上就是我的小秘籍，希望能够帮助大家远离肩膀酸疼的困扰。话说是不是该点赞转发一下，慰劳一下辛苦码字的我啊！😉
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