遭遇开合跳尿失禁，怎么办？

来源：医联媒体

: 黄浩副主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院泌尿外科

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近期我遇到了这样一个例子，一位宝妈在做开合跳的时候遭遇到了尿失禁，这让她感到无比困扰，今天我们就这个例子来给大家科普一下，遇到这种情况我们应该怎么办👇。

👉首先我们简单来了解一下什么是开合跳和导致尿失禁的原因，开合跳是一项比较受欢迎的全身燃脂运动，而导致尿失禁的原因一般和盆底肌松弛有关系，我们可以通过以下几种方法来应对。

🍭1、加强盆底肌锻炼：凯格尔运动就是不错的选择，这项运动可以很好的锻炼盆底肌，在一定程度上改善尿失禁，可以每天进行3~4组，10~15次为一组。

🍭2、改善生活习惯：包括避免憋尿、长时间站立、久坐等，可以减轻盆底肌的压力，减少尿失禁发生的次数。

🍭3、物理治疗：包括生物反馈法、电刺激治疗等，医生会根据具体情况选择对应治疗方法。

⚠️除了上述几种方法外，体重比较大的人群也可以通过减重来减轻盆底肌负担，从而减轻尿失禁的症状哦！

希望🌻以上分享的这些方法能帮大家改善做开合跳遭遇尿失禁的问题，如果您觉得这篇科普笔记对您有所帮助，可以点赞或转发，让更多的人受益💛！

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