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落枕:你可能忽视的几个关键因素

来源:医联媒体

落枕😣,这个看似小却让人头疼不已的问题,确实让不少人早晨醒来后苦不堪言。医学上,它还有个正式的名字——急性颈部肌肉扭伤或颈部肌肉痉挛。那么,为何偏偏在睡眠后出现呢?今天,我们就来揭秘这背后的元凶!🔍

1、不良睡姿:当你在睡觉时颈部长时间扭曲或处于不自然的位置,就像给颈部肌肉和韧带进行长时间的拉扯,因此就容易受伤。

2、枕头不适:枕头虽然不起眼,但小物件选不对,就会出现大问题!过高、过低或过硬,都会破坏颈部的自然曲线,让肌肉整晚紧绷,醒来自然酸痛不已。

3、颈部受凉:夜晚的凉风如果长时间刺激颈部,寒冷刺激下,肌肉容易痉挛,落枕就悄悄找上门了。

4、颈椎疾病:如果颈椎本身已经出现问题,比如颈椎间盘突出、颈椎关节炎等。晚上睡姿稍有不慎,就可能触发落枕的。

那么发生落枕后,大家也不用过于担心,这种情况通过一般治疗都能恢复正常,下面就给大家分享几种治疗落枕的方法。

1、热敷:准备热水袋或热毛巾,湿敷在颈部,每次15-20分钟,可以让紧张的肌肉放松下来,慢慢恢复正常。

2、按摩:用指腹轻轻揉按颈部和肩部,注意力度要适中,避免给已经受伤的部位增加负担,可以缓解肌肉紧张和疼痛。

3、药物辅助:如果疼痛难忍,推荐适用非甾体抗炎药如布洛芬或对乙酰氨基酚,能有效缓解疼痛和炎症,但要在医生的指导下使用。

落枕虽不可怕,但也不能随意忽视,以免症状加重,导致手臂麻木、头晕等症状,最后苦不堪言,后悔不已。🌞

相信大家都非常爱护自己的身体,预防疾病还是要从生活中做起,建议平时要养成好的生活习惯,多运动!🌟

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