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高羽 主任医师 副教授 中山大学附属第六医院 产科
在怀孕的初期，也就是前三个月，是胎儿器官形成和初步发育的关键时期。这一时期，合理的饮食对胎儿的健康成长至关重要。那么在怀孕前三个月吃什么比较好呢，让我们一起来了解一下吧👇。
💲1、优质蛋白食物：怀孕前三个月，建议多食用鸡蛋🥚、牛奶🥛、豆腐、鱼类、瘦肉、豆制品等，可以提供丰富的蛋白质。
💲2、碳水化合食物：如糙米、薯类、橄榄油、坚果、鳄梨等富含碳水化合物食物，对胎儿的脑部发育和身体发育大有裨益。
💲3、叶酸：怀孕前三个月，可以在医生指导下服用叶酸片，一定程度上能够预防胎儿畸形。
虽然在怀孕前三个月，饮食比较重要，但是我认为日常护理也必不可少👇：
💲1、充足睡眠：保证每晚8小时的高质量睡眠🌝，中午可适当休息半小时到一小时，以缓解孕期疲劳。
💲2、保持心情愉悦：孕妇应尽量避免过度紧张、焦虑和抑郁等负面情绪，这些情绪可能会影响胎儿的生长发育。可以通过听音乐、阅读、冥想等方式放松心情。
💲3、适当运动：选择散步、瑜伽等低强度运动方式，避免剧烈运动和过度劳累，以增强体质和免疫力。
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