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李红梅 主任医师 广州中医药大学第三附属医院 内科
你是否曾为肚子上的赘肉烦恼不已❓其实，肚子上的赘肉形成并非一朝一夕，而是多种因素共同作用的结果。今天，我们就来揭开肚子赘肉的神秘面纱吧。
1、不良饮食习惯：长期摄入高糖、高脂肪食物，如炸鸡🍗、肥肉、甜品等，会导致体内热量过剩，进而转化为脂肪堆积在腹部。
2、缺乏运动：缺乏运动会导致体内能量消耗不足，多余的热量就会转化为脂肪储存在腹部。
3、久坐不动：久坐会导致腹部血液循环不畅，新陈代谢减慢，从而更容易形成赘肉。
这些只是临床我碰到过比较常见的几个原因，除此之外，还可能与糖尿病、库欣综合征有关，建议患者及时到正规医院进行相关检查，明确原因后再治疗。同时，日常护理也是至关重要的，这里给大家分享几点护理妙招：
☑1、调整饮食：减少高糖、高脂肪食物的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果，保持营养均衡。
☑2、增加运动：每天进行适量的有氧运动和无氧运动，促进脂肪燃烧和肌肉增长。
☑3、避免久坐：可根据自身情况每隔一段时间起身活动一下，保持身体活跃。
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