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翁勰 主治医师 助教 南方医科大学中西医结合医院 肝病科
想要肝脏健康，我觉得饮食调整是关键！今天就来跟大家聊聊脂肪肝的饮食禁忌和美味又健康的食谱吧！👇
🚫脂肪肝饮食禁忌：
远离辛辣：辣椒、姜蒜等辛辣食物，刺激肝脏，能免则免！
滴酒不沾：酒精是脂肪肝的大敌，一定要戒酒哦！
高脂拜拜：肥肉、动物内脏、蛋黄等高脂高胆固醇食物，统统说再见！
🥗脂肪肝健康食谱：
早餐：燕麦粥+水煮蛋+清炒时蔬如菠菜、西兰花
午餐：糙米饭+清蒸鱼+凉拌黄瓜
晚餐：蔬菜豆腐汤+红薯+清炒西兰花
我认为这个健康食谱只能作为参考哦，还是要根据具体的身体情况选择合适的健康食谱哦！
💡小贴士：
✔️1、多吃新鲜蔬菜和水果，补充膳食纤维和维生素。
✔️2、适量摄入优质蛋白质，如鱼、瘦肉、豆制品等。
✔️3、控制总热量摄入，避免暴饮暴食和夜宵。
✔️4、坚持适量运动，如快走、慢跑、游泳等，促进脂肪消耗和肝功能恢复。
肝脏健康十分重要，需要大家在日常生活中小心呵护。如果已经出现了肝脏功能的损伤，大家要尽快去医院哦！❤️
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