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黄兆琦 副主任医师 广州医科大学附属第三医院 心血管内科
血压是我们身体健康的重要指标之一。在我看来，保持正常的血压水平对于预防心血管疾病、维护身体各器官的正常功能具有重要意义。🌷今天，我们一起来了解一下正常血压的范围👇！
🌸对于成年人来说，正常的血压范围是收缩压在90mmHg-139mmHg之间，舒张压在60mmHg-89mmHg之间。🌸而理想的血压水平则是收缩压小于120mmHg，舒张压小于80mmHg，这样的血压水平对于维护我们的心血管健康至关重要。
高血压不在正常范围时，可能会引起低血压或高血压的情况，临床表现为头晕、头痛、乏力等。我觉得，做到以下这几点可以有效控制或预防高血压和低血压的发生👇：
✨1、合理饮食：平时需要避免吃含盐量过高的食物，比如咸菜、咸鱼等，可以适量吃一些西红柿、芹菜、苹果等新鲜的蔬菜和水果，保证身体所需要的营养！
✨2、适当运动：每天适当进行30分钟左右的运动锻炼，比如散步、慢跑、打太极拳等，可以提高我们的心肺功能，将血压维持在正常范围内。🌷
✨3、保持良好的心态：长时间处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中，也可能会对血压造成不利影响，平时需要注意放松心情，可以到公园散散步，或者与家人、朋友聊聊天哦！
相信通过这篇文章，您对正常血压的范围也有了一定的了解，那么赶快分享给身边其他的小伙伴们吧！🔔存在其他疑问也可以在评论区留言，我会尽快为您解答哦🌷！
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